不少人想学八段锦，却卡在“怕做错”“记不住”上，对着视频瞎比划，练完肩颈更僵。新手起步不用急着练全套，抓好“准备、选式、练细、避坑”四步，10分钟就能找到感觉。

八段锦 憋气 指尖 内劲 预备式 2025-09-26 10:11  8